Styrka & Välmående

Vi behöver träning

Vi är skapta för att röra på oss, använda våra kroppar för att kunna lyfta och flytta på föremål och springa. Vi ska kunna resa oss från sängen utan att behöva ta stöd. Vi ska kunna vandra, klättra, hoppa, böja oss och sträcka på oss. Det är då vi mår som bäst. Det är vid tung fysisk aktivitet som vår kropp känner sig “levande”, blodet forsar igenom blodkärlen, vi får mer syre, hjärnan jobbar stenhårt och har inte tid för grubblande, ångest, oro utan fokuserar på att klara av den där tunga, jobbiga uppgiften

Träning & MassageFör företag

Träning

Skräddarsydd och varierande träning anpassad till olika behov, mål och utgångsläge

Massage

Svensk klassisk massage, idrottsmassage, triggerpunkter, stretch, kinesiotejp

För företag

Träning och massage på jobbet.Vi ett upplägg som fungerar just för er.

Hermine Jegebo

Hermine Jegebo

Lic. personlig tränare, Crossfit Level 1 tränare, dipl. massör

I mitt tidigare liv som kontorsråtta och managementkonsult bestod “träningen” av lite gym, jogg, ridning och yoga. Själv tyckte jag att jag var ganska “fit” innan jag klev in på CrossFit gym eller “box” som de heter. Jag blev betagen av stämningen, intensiteten, lukten av svett och diverse hormoner, glädjen i folks ögon trots att de tränade och slet som djur! Detta under en period i mitt liv när jag var trött, utmattat och svag.

Mycket har förändrats sedan dess och förutom egen träning har jag utbildat mig till personlig tränare, massör och Crossfit L-1 tränare och vill hjälpa andra att hitta till denna känsla – av att ha kontroll över sin kropp, lära känna den, utmana den, använda den på olika sätt. Sätta gränser och krossa dem! Anledningen till varför jag började jobba som Personlig Tränare är enkelt nog för att jag vill hjälpa dig att utvecklas och utmanas inom just din träning!

Hermine förändrade mitt liv. En grym PT, sann inspirationskälla och en fantastisk människa som lyckades att få med mig på denna förändringsresa och det är jag henne evigt tacksam för. Jag har iakttagit flera personliga tränare när de tränar med sina kunder. Man får verkligen perspektiv när man tänker på hur Hermine lägger upp träningen och all den tid hon lägger ner. Verkligen stor skillnad och hon är en sådan motivator!

Johan Gordér

Kund

Det är så kul att träna med Hermine och så kul att känna skillnad! Har blivit både starkare och uthålligare och dessutom har vi blivit goda vänner.

Eva Carlsson

Kund

Den bästa träningen är den som blir av

Lättare sagt än gjort ibland! Det är svårt att tvinga eller motivera sig själv att gå ut och ta en löprunda eller gå till gymmet. Vi alla har jobb, familj och annat som tar tid och kräver fokus. Men att glömma bort eller inte prioritera fysisk träning brukar aldrig löna sig. Istället får man senare prioritera bort annat för att gå till naprapaten för att fixa ryggen, försöka hinna gå på KBT samtal eller på sjukgymnastik…

Detta är tyvärr verklighet för många. Men det går att rikta om energin och tidsförbrukningen på att förebygga skador, bibehålla och snabbare återställa sin fysiska förmåga, rörlighet och muskelstyrka som försämras av timmarna på jobbet: man sitter länge, spänner sig, man gör inget som belastar kroppen och får en att svettas, jobba, bryta ner och bygga nya, starkare muskler. Våra leder lider av nedsatt ROM (Range of Motion) eftersom vi inte använder dem till sin fulla kapacitet.

Listan är lång men slutsatsen är den samma: vi människor behöver systematisk intensiv fysisk aktivitet.

Personlig träning ger dig

100 % uppmärksamhet

Fokus på dig och din kropp

Utmannande pass

Intensitet, Styrka, rörlighet och alltid konditionselement

Märkbara resultat

Du märker när du klarar av det du inte kunde drömma om

Individuell träningsplan

Skräddarsydd för just dina behov och med dina förutsättningar

Funktionell träning

Flerledsrörelser, stora som små muskler, grundstryka

Mätbara resultat

Mätningar och loggar på allt du gör

Varierande upplägg

Olika pass beroende på aktuella träningsmål och hälsotillstånd

U

Säker träning med fokus på teknik

Ett skarpt öga som håller koll på rätt teknik

Kostschema

Hjälp med den viktigaste delen för livsförändring

Påbörja ett hälsosammare liv!

Bloggpost 4

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec eu porta orci. Nam interdum, metus vel lobortis pharetra, ligula lorem laoreet diam, et commodo lacus turpis quis elit. Donec in fermentum eros. Nam vitae tempor tortor. Phasellus fermentum sem at dolor...

Bloggpost 3

Det här är ett utdrag som ska användas för att visa en kort beskrivning av bloggposten.

Bloggpost 2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec eu porta orci. Nam interdum, metus vel lobortis pharetra, ligula lorem laoreet diam, et commodo lacus turpis quis elit. Donec in fermentum eros. Nam vitae tempor tortor. Phasellus fermentum sem at dolor...

Bloggpost 1

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec eu porta orci. Nam interdum, metus vel lobortis pharetra, ligula lorem laoreet diam, et commodo lacus turpis quis elit. Donec in fermentum eros. Nam vitae tempor tortor. Phasellus fermentum sem at dolor...

#Workoutatwork

PT som kommer till dig | Varierande upplägg | Individuell anpassning | Tuffa pass | Anpassning till olika nivåer | Funktionella rörelser | Säker träning med fokus på teknik | Märkbara resultat

E

Träning på jobbet där du befinner dig! Jag kommer till dig så personalen lättare kan gå ifrån sina arbetsuppgifter en stund.

E

Förbättringsförslag på livsstil och kost.

E

Längre (ca 1 timme) pass inklusive rörlighet, dynamisk stretch och triggerpunkter.

E

Kortare (ca 30 min) intensiva träningspass, upplagda så att hela kroppen får en rejäl genomgång och vaknar till liv.

E

En första impendansmätning (vätskebalans, muskelmassa och fett%, mm) och samtal för att ta reda på eventuella skador, sjukdomar eller begränsningar. Impendansmätningen är inte obligatorisk.

E

Träningsupplägg och teknik för dem som även vill kunna träna på egen hand.

E

Att träna även om det inte finns något gym, t.ex. genom att träna ute eller utnyttja befintliga lokaler kreativt.